[ Pobierz całość w formacie PDF ]
sztuk w rzędzie, można je do czegoś prowizorycznie przymocować, albo przykleić. Obok w
odległości ok. 30 cm postaw luzem dwie kostki, wszystkie tak, by były widoczne.
Następnie oddal się od kostek domina, patrząc na te dwie oddzielone na odległość
granicy ostrego widzenia.
Wykonaj krótkie zasłanianie, po czym tak szybko, jak to jest możliwe, wymawiaj
liczby w górnych połówkach pierwszego rzędu domina, a następnie w dolnych, po czym w
górnych i dolnych połówkach na przemian, a następnie w kolejnych rzędach. Należy
pamiętać, że nie są to zawody sportowe, ani żaden inny rodzaj wyczynu, dlatego trzeba
zachować zrelaksowany umysł i wzrok. Oczy swobodnie przesuwają się z jednej kostki
domina na drugą, oddychamy równo i swobodnie i równie swobodnie mrugamy.
Po każdym rzędzie wykonaj zasłanianie.
Zastosuj modyfikacje polegające na spoglądaniu na kostki po przekątnej, to na górne
połówki, to na dolne, policz ilość kropek w 3, 6, 12 kolejnych połówkach domin itd.
Trudniejsza wersja tego ćwiczenia wymaga przytwierdzenia rzędów domina do
jakiegoś podłoża (np. karton), tak aby można było je trzymać i poruszać w powietrzu.
Trzymając kartonik 8-10 cm przed oczami, poruszaj nim poziomo tam i z powrotem w
zakresie ruchu 15-20 cm.
W czasie, gdy kartonik z dominem przesuwa się w prawo, przekręć głowę w lewą
stronę i na odwrót. W ten sposób przesuwające się kropki domina tworzą przed oczami mniej
lub bardziej nieprzerwaną linię. Nie należy starać się dostrzegać pojedynczych kropek,
praktycznie jest to niemożliwe, po prostu należy rozluznić wzrok i poddać się widokowi jaki
się sam ukazuje.
Po jednej-dwóch minutach należy zmienić kierunek na pionowy.
Trzymając kostki domina w dogodny sposób przed oczami, w odległości 8-10 cm, tym
razem pionowo, rozpoczynamy pionowy ruch kostkami domina, w górę i w dół, odpowiednio
poruszając głową także w górę i w dół, ale w rytmie przeciwnym tzn. kartonik w górę
głowa w dół.
Być może to ćwiczenie jest śmieszne, zabawne, może sprawiać wrażenie
niepoważnego, a wrażliwe osoby z poważnym astygmatyzmem przyprawiać o chwilowe
nudności, lub zawroty głowy, ale wbrew pozorom wymienione tutaj ćwiczenia pomogły wielu
osobom dotkniętym astygmatyzmem.
A oto jeszcze jedno proste ćwiczenie wpływające na poprawę ruchliwości wzroku,
tak upośledzoną u osób astygmatycznych.
12 kostek domina ustawiamy na krawędzi stołu.
Siadamy naprzeciwko w zasięgu naszego widzenia i rozpoczynamy bujanie" oczami,
tak szybko jak to jest możliwe z lewej strony rzędu na prawą, od końca do końca. Należy
spróbować podczas tego ruchu policzyć liczby górnych połówek, najlepiej jest to wykonać w
jednym przejezdzie". Pomyłki nie mają istotnego znaczenia. Następnie robimy to samo z
dolnymi połówkami.
Jaka jest suma górnych połówek? A jaka dolnych?
Teraz popatrz na pierwszą kostkę i spróbuj przypomnieć sobie jakie liczby są na
górnych połówkach kostek następnych. Sprawdz. Przejedz teraz wzrokiem jeszcze trzy razy i
sprawdz w pamięci jakie są kolejne liczby w dolnych połówkach kostek patrząc na pierwszą
kostkę w rzędzie.
Powtórz to samo z dolnymi i górnymi połówkami na raz.
Nie przejmuj się błędnymi wynikami, nie chodzi tutaj o pamięć, czy o stopień z
matematyki, ale o twój wzrok.
LUSTRO DO LECZENIA ASTYGMATYZMU
Lustro" jest niezastąpionym narzędziem pomocnym w leczeniu przypadków
astygmatyzmu. Rysunek nr 3 należy dwukrotnie powiększyć na dobrej jakości kserografie i
pokolorować fluoryzującymi pisakami służącymi do podkreślania tekstu. Kolory nie są
najważniejsze, można nawet zostawić rysunek czarno-biały, ale my proponujemy użycie
koloru jasno żółtego i jasno pomarańczowego. Podkreśl każdą szprychę" koła
pomarańczowym pisakiem i wypełnij przestrzeń pomiędzy szprychami kolorem żółtym.
Wewnętrzne koło pozostaw białe. Jasne kolory pomagają uaktywnić umysł i stymulują
wszystkie meridiany oka.
Teraz rysunek jest podobny do tęczówki. Zawieś go na oknie na wysokości oczu i
odsuń się na taką odległość, abyś mógł rozróżnić większość linii bez okularów.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]